Отправлено: 16.05.08 12:45. Заголовок: ЗОЖ

Давно уже хотела открыть темку по Здоровому Образу Жизни (ЗОЖ)
поместила ее в "скорую помощь", хотя быстренько образ жизни с нездорового на здоровый не поменяешь при всем старании, но все таки, советы по ЗОЖ не помешают.. вдруг приглючит?!!
Иногда кажется, что ЗОЖ это скучно и занудно, потамучто появляются какие-то ограничения, хотя с другой стороны, легкость приятная образовывается и без ред була)), а вместе с тем и позитив, и идеи всяческие...
а потом.. разве не романтично вдарить пару кругов вкруголя озера на велосипеде? и свежий воздух и спорт и хорошее настроение))

 Отправлено: 16.05.08 16:44. Заголовок: Ну, ЗОЖ заключается ..

Ну, ЗОЖ заключается не только в беге по утрам и поднимании железок, но просто в том, что бы не употреблять алкоголь (хотя если хорошая компания, то почему бы и нет) и не курить. Последнее, я думаю, неотъемлемая часть ЗОЖ, сама бросила года 3 назад.

 Отправлено: 16.05.08 23:07. Заголовок: в общем-то это ниско..

в общем-то это нисколько не нудно, просто нужно ввести это у себя в привычку, как чистить зубы. ТОгда все будет отлично. Сама никак не могу приучить себя не есть на ночь. Что-нибудь все равно сжую.

 Отправлено: 17.05.08 16:16. Заголовок: Абсолютно согласно с..

Абсолютно согласно со Странницей. Нужно только ввести в привычку, а потом это затягивает. Правда вредные привычки затягивают быстрее, и чтобы какой-нибудь хорошей привычкой затянуться, нужно сначала следить за собой, контролировать и также сила воли тоже нужна, ну а потом будет легче. Так что все вперед, навстречу хорошим привычкам!!!!!

 Отправлено: 19.05.08 10:02. Заголовок: ЗОЖ - это еще и здор..

ЗОЖ - это еще и здоровое питание м.п.
а вот посмотрев передачу "Осторожно , еда!" , я поняла, что собственно кушать-то нечего
еда, обыкновенная из магазина, оказывается напичкана ядом... в малых дозах разумеется, сразу-то никто не умирает, но все это копится.. это всяческие усилители вкуса, консерванты, загустители, улучшатели, антибиотики и т.д. в передаче говорилось о том, что современные люди бальзамируются заживо, их тела не тлеют, стока консервантов накапливается за жизнь... а генетически измененные продукты ваще еще не понятно как повлияют, но то что они влияют на генетическом уровне уже известно..
И все эти накопления передаются следущему поколению
Получается, что надо потихоньку переходить на натуральное хозяйство.. и тихонечко выращивать на балконе кабачки и зелень, и при этом не использовать химических удобрений... мдяяяя.. есть о чем задуматься...

 Отправлено: 19.05.08 12:35. Заголовок: я тоже смотрела что ..

я тоже смотрела что то такое., о курах-гриль, выращенных на антибиотиках и гормонах.. и сосисках...которые делают из просроченных колбас бе..
Что касается алкоголя.. на мой взгляд бокал вина за ужином никому не повредит, это полезно даже. Или заболев я лучше выпью водку или коньяк, чем антибиотики.. не литр конечно и не одна, а в компании))
Курение - повод для споров у нас с прадой))) Понятно, что не хорошо, но кардиологи говорят, что до 10сигарет в день не наносят особого вреда. Я конечно больше курю)
Что еще.. всякие пищевые добавки, тоже мне кажется нельзя пить, непонятно че там и как отразиться.
А вообще экология ужас, дышать нечем, фрукти-овощи пластмассовые .. попробуй веди тут ЗОЖ ))

 Отправлено: 20.05.08 15:22. Заголовок: бокальчик вина это д..

бокальчик вина это даааа... это хорошо.. красного сухого, врачами даже рекомендуется.. только бокальчик..гомеапатическая доза так сказать))
кстати о жидкостях для своего любимого организма))) о воде
знаете ли вы, что пить надо много, не меньше 2 литров.. вода организм чистит, токсины выводит..
есть всякие интересные способы преобразования воды помимо того что она бутылированная))
так например, дать этой бутылированной воде послушать Моцарта (тоже по телевизору смотрела), вода наслушавшись и насытившись информацией о классической музыке очень благотворно повлияет на организм)
еще способ зачистки воды это вытирание из нее информации ( это я в книге прочитала) - налить воду в кастрюльку и поставить в морозилку, через 2 часа выкинуть то что заледенело и снова в холодильник на 2 часа , затем слить воду, которая не заморозилась ... то что осталось разморозить и пить ))) вопчем оч много возни
самый легкий совет про воду и информацию.. это то, что в присутствии воды нельзя ругаться, вода от этого может испортиться))) вопчем давайте жить дружно!!!

 Отправлено: 25.05.08 01:28. Заголовок: Это проблема на само..

Это проблема на самом деле...
Посмотрел несколько передач о вреде курения, алкоголя, наркотиков...
Но после них...Эффекта особого... вроде и понимаю что хватит курить уже (Страшно подумать, но уже 10 лет курительного стажа), а всё равно утро по привычке начинаю с сигареты...

а последствия - страшнющие...

 Отправлено: 26.05.08 11:52. Заголовок: Спрашивают кавказско..

Спрашивают кавказского долгожителя (100 лет):
-Как вам удалось дожить до таких годов, вы наверно не пили, не курили, не гуляли?
- Да вы что! Если я не буду пить, курить и гулять, вообще не помру! )))

Ну тут есть доля правды, с учетом умеренности, с которой на Кавказе ко всему этому относятся :)

 Отправлено: 26.05.08 14:56. Заголовок: Диана :) +1Диана пиш..

Диана :)
+1Диана пишет:

цитата:

с учетом умеренности, с которой на Кавказе ко всему этому относятся :)

а у нас почему-то не умеют

 Отправлено: 26.05.08 22:48. Заголовок: Не_придумал_я_ник пи..

Не_придумал_я_ник пишет:

цитата:

у нас почему-то не умеют

у нас люди считают, что "лечить так лечить, любить так любить, гулять так гулять". Я кстати ничего плхого не вижу. Жизнь штука неповторимая.

 Отправлено: 27.05.08 00:20. Заголовок: Странница, так то он..

Странница, так то оно так...но всё таки - лучше всего по немножку... а то так и привыкнуть недолго. И покатишь по наклонной...не дай бог

 Отправлено: 27.05.08 11:16. Заголовок: Не умеют потомучто н..

Не умеют...а потому что на Кавказе все "кучно" )) Там редко кто сидит и в одиночку выпивает... не знаю, почему в России обособленность такая, что соседи даже друг друга не знают (хотя это уже др. тема). Ну а наркоманов везде хватает.
Может молодежи скучно? Хотя почему пареньку интереснее накурится скажем, чем пойти штангу потаскать - неизвестно )
Prada пишет:

цитата:

разве не романтично вдарить пару кругов вкруголя озера на велосипеде?

Романтишна)) Но лень матушка ! У нас вон и река и затон есть, Ботанический сад опять же... так его процентов 80 населения города еще не видели )) А ведь, какая красота )
Наверно для ЗОЖ кроме умеренности, еще методы борьбы с ленью нужны? ))

 Отправлено: 27.05.08 13:45. Заголовок: борьба с ленью это д..

борьба с ленью это даааа... это вечное)
тут уж если нет хорошей привычки, то мотивация должна быть железной и ничем не пробиваемой)))
хотя упертый фанатизм я , лично, ни в каком деле не люблю)

 Отправлено: 27.05.08 19:29. Заголовок: лень... эт про мну....

лень... эт про мну... точнее даже не лень, а атрофированная сила воли. Все атки съела сегодня два эклера, а ведь твердо решила похудеть на 5 кг. Полпути прошла и сорвалась... так обидно. Придетсмя все заново начинать

 Отправлено: 28.05.08 11:40. Заголовок: ну хорошо хоть не га..

ну хорошо хоть не гамбургер с чизбургером, запивая газявой))) и то вперед
я ся обычно так успокаиваю по поводу чиво-нить лишнего))

 Отправлено: 28.05.08 14:27. Заголовок: А почему я всё енто ..

А почему я всё енто перечисленое вышеСтранницей и Pradой ем и не полнею???

 Отправлено: 28.05.08 21:29. Заголовок: Не_придумал_я_ник, б..

Не_придумал_я_ник, бегаешь может много?? Впрочем я тож бегаю и не худею. Эт все от настледственности и конституции зависит. Вот!

 Отправлено: 28.05.08 21:33. Заголовок: Странница пишет: Эт..

Странница пишет:

цитата:

Эт все от настледственности и конституции зависит.

Это точна)) А еще от количества съеденого )))

 Отправлено: 29.05.08 00:30. Заголовок: Диана+1 :) как щас э..

Диана+1 :) как щас это принято говорить ЖЖОШЬ
Странница бегаю? нет. Со спортом плотно завязал. Часто гуляю с девушкой (по городу, и за городом).Ну и в универе м-ду корпусам поносишься бывает, зачёты получая так что можно разряд получать, по бегу на разныедистанции

 Отправлено: 29.05.08 05:19. Заголовок: Это от обмена вещест..

Это от обмена веществ зависит, я лично по поводу еды тоже не напрягаюсь. Знаете что Майя Плисецкая по этому поводу говорила? "Меньше жрать и больше двигаться" :-)

 Отправлено: 29.05.08 12:53. Заголовок: Адрия, ну не все ж М..

Адрия, ну не все ж Майи Плисецкие. Я вот бегаю в больнице постоянно с одного этажа на другой, да и по своему отделению тож побегаешь. Ем тока днем и оч немного. И все равно не худею. Хотя на 2 кг похудела и все. Чертовы эклеры. ррррррр

 Отправлено: 29.05.08 13:34. Заголовок: А я люблю эклеры мм...

А я люблю эклеры мм... интересно они совместимы с ЗОЖ? )) Ведь общеизвестно, что сладкое нужно человеку, и для настроения и для работы мозга

Не_придумал_я_ник
Это от голоду)))) Надо испечь эклеров ))

 Отправлено: 30.05.08 13:29. Заголовок: Диана , я думаю совм..

Диана , я думаю совместимы. Как же без них жить то вообще??

 Отправлено: 01.06.08 16:11. Заголовок: Странница Диана Адри..

Странница, Диана, Адрия , Девушки!!! Возник вопрос: А пиво как влияет на Здоровый образ жизни? Иногда. Раз в неделю, литр-полтора. С чипсами. Так люблююю

 Отправлено: 02.06.08 10:18. Заголовок: Не_придумал_я_ник пи..

Не_придумал_я_ник пишет:

цитата:

А пиво как влияет на Здоровый образ жизни?

http://theme.orthodoxy.ru/pivo/polza.html
статья не для слабонервных)))..
но люди это народ такой, что для себя всгда найдут исключения из правил, потамучто так приятно найти инфу, которая совпадает с ожиданиями))
http://vodka.com.ua/articles/teory/3053.htm
но я понимаю так... за свое здоровье в итоге каждый ответственнен сам, сам должен выбирать тот образ жизни, который считает нужным... а советы, это всего лишь советы...главное чтобы человек получил полную информацию

 Отправлено: 02.06.08 11:23. Заголовок: Не_придумал_я_ник пи..

Не_придумал_я_ник пишет:

цитата:

А пиво как влияет на Здоровый образ жизни?

Даже не знаю, слышала рецепт для желающих поправится : сметана вперемешку со стааном пива брь))) причем с утра натощак
Ну поллитра раз в неделю, наверно никак не влияет, если это не традиция, мол по пятницам мы друзьями ...))

 Отправлено: 02.06.08 12:31. Заголовок: мне кажется это реце..

мне кажется это рецепт для желающих похудеть...вывернет все наизнанку.. фу.. какая гадасть

 Отправлено: 02.06.08 14:32. Заголовок: Диана пишет: сметан..

Диана пишет:

цитата:

сметана вперемешку со стааном пива брь)))

Это когда нужна уважительная причина не идти на учебу

 Отправлено: 05.06.08 18:16. Заголовок: насколько я слышу ок..

насколько я слышу окружающих меня людей, то больше всего жалуются на потерю памяти, то одно забудут, то другое...а слышали, наверно, что не самые тяжелые случаи можно поправить с помощью правильного питания...
Питательные вещества жизненно важные для мозга:
соевые бобы, соевые продукты, оливки, кукуруза, фасоль, авокадо...
ну и про тренировку памяти не забудьте : устный счет и стихи)))
да не позвольте мозгу лениться, да не ослабнет ваша память

 Отправлено: 05.06.08 20:34. Заголовок: Кстати о птичках. Уч..

Кстати о птичках. Учу легко, могу за неделю тучу стихов выучить (специально делала)...спустя месяца 2, как отрезало... Это особый подвид склероза или как?))))

 Отправлено: 06.06.08 10:58. Заголовок: просто они у тя за 2..

просто они у тя за 2 месяца в дальний ящик откладываются и мозг их не может сразу отыскать

 Отправлено: 06.06.08 14:47. Заголовок: Не позволяй душе лен..

Не позволяй душе лениться,
Чтоб воду в ступе не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь)))
Вот.. навеяло... Предположение о подвиде склероза мне понравилось, но это вряд ли так... Скорей всего не пользуешься информацией, вот она и затирается потихоньку, замещается... или в дальний ящик откладывается. Это кстати у кого как, вот я, например, всякую ерунду запоминаю, кто что сказал, какое у него при этом было лицо, а вот это я не помню где, но читала что бла-бла-бла... Я это называю избирательной памятью. А вот одна моя подруга шутит что у нее "голова маленькая", она много информации в ней держать не может, все старое вываливается...

 Отправлено: 06.06.08 20:47. Заголовок: Prada то есть это н..

Prada
то есть это нормально ?))
Адрия
буду каждый день знач учить, исходя из стишка))))
гм а может и у меня маленькая, пошла за сантиметром -мерять))

 Отправлено: 07.06.08 14:59. Заголовок: А еще говорят, чтобы..

А еще говорят, чтобы память улучшить, нужно каждый день минут по пять глазами зарядку делать, т. е. посмотрел направо, посмотрел налево, вниз, вверх... Только я до сих пор понять не могу какая здесь связь...

 Отправлено: 08.06.08 19:38. Заголовок: Чара наверно глаза ..

Чара
наверно глаза привязаны веревчками к извилинам))) )
я тож по это слышала)

 Отправлено: 09.06.08 05:32. Заголовок: Вообще говорят что в..

Вообще говорят что в организме все связано, но вот КАК связано... Сии таинства нам неведомы. Человеческий организм таит в себе много загадок...

 Отправлено: 09.06.08 09:05. Заголовок: а я вычитала, что дл..

а я вычитала, что для памяти хорошо рот водой полоскать, вроде как там какие-то мозговые нервные окончания, и типа получается массаж мозга

 Отправлено: 10.06.08 11:49. Заголовок: Адрия пишет: Вообще..

Адрия пишет:

цитата:

Вообще говорят что в организме все связано, но вот КАК связано

Говорят еще про уши, мол там все нервные окончания.. я кстати собираюсь третью дырку в ухе сделать))) Интересно, как оно повлияет или вообще никак
А еще для здоровья (то, что проверено на себе) нужно петь! Я вот по детству страдала пневмониями, а потом бронхитами. Как начала петь, это дело меня очень редко посещает

 Отправлено: 10.06.08 17:20. Заголовок: А еще нужно каждое у..

А еще нужно каждое утро в зеркало себе улыбаться и настроение поднимется, а от хорошего настроения, говорят, иммунитет повышается... только вот один недостаток - утром не очень тянет улыбаться...

 Отправлено: 10.06.08 20:34. Заголовок: Диана пишет: я кста..

Диана пишет:

цитата:

я кстати собираюсь третью дырку в ухе сделать

я тож собираюсь, а все отговаривают как раз по причине этих сапмых точек на ухе.

Чара пишет:

цитата:

А еще нужно каждое утро в зеркало себе улыбаться и настроение поднимется, а от хорошего настроения, говорят, иммунитет повышается...

улыбаюсь ежедневно и говорю, что-то вроде " У тебя все получится". Ритуал такой. Кстати болею действитеьльно реже, но затьо более серьезно.

 Отправлено: 10.06.08 23:16. Заголовок: А у меня дырки в уха..

А у меня дырки в ухах скоро совсем зарастут... Не любят они у меня сережки и им абсолютно побоку из серебра, из золота, из металла, не хотят и все... Кстати, у одной моей подруги 6 дырок на одном ухе, 7 на другом, и ничего, живая вроде)))

 Отправлено: 11.06.08 11:47. Заголовок: Чара пишет: утром н..

Чара пишет:

цитата:

утром не очень тянет улыбаться...

Я по утрам крашусь, в итоге трудов - улыбаться проще )))
Адрия
Утешила, на будущей неделе пойду

 Отправлено: 24.06.08 12:56. Заголовок: Гм...я это сделала, ..

Гм...я это сделала, экзекуцию с ухой. Все было ок неделю, пока меня очень крепко и душевно не обняли, прижав при этом несчатный болтик. Итог: конкретно опухшая мочка :))
Совет: Берегите ухо три недели после прокола

 Отправлено: 24.06.08 15:08. Заголовок: Моя подруга 3 раза к..

Моя подруга 3 раза колола сама себе пупок... И 3 раза ее так душевно обнимали, что пупок рвался... В итоге она оставила эту затею.

 Отправлено: 24.06.08 19:04. Заголовок: Ага, у другой моей з..

Ага, у другой моей знакомой была так называемая кнопка(дырка в ухе), задевать ее вообще не рекомендовалось, потому что она сразу начинала вопить и приплясывать)))

 Отправлено: 25.06.08 13:13. Заголовок: Мама... , девочки мн..

Мама... , девочки мну плоха... я сняла свою, иб ухо похоже на вареник попробую еще раз , если не получиццо тоже оставлю затею ))

 Отправлено: 25.06.08 17:14. Заголовок: эх.. если в ухо засу..

эх.. если в ухо засунуть вишню, получится вареник с вишней...
че-то кушать захотелось, пойду пороюсь в холодильнике

 Отправлено: 26.06.08 13:23. Заголовок: Prada пишет: эх.. е..

Prada пишет:

цитата:

эх.. если в ухо засунуть вишню,

я засунула мед с мукой, значить был кекс?)))
Не, все равно, о какой б теме не шла речь, романтика непременно занесет в холодильник. Мож совместно напишем книгу " О вкусной и здоровой пище"?)))

 Отправлено: 29.06.08 07:26. Заголовок: Диана пишет: Не, вс..

Диана пишет:

цитата:

Не, все равно, о какой б теме не шла речь, романтика непременно занесет в холодильник. Мож совместно напишем книгу " О вкусной и здоровой пище"?)))

Мы уже пытались... А вообще мне кажется книгу нужно назвать "Все дороги ведут в холодильник. Откровения романтика" или скажем "Путь романтика или С холодильником по жизни" или что-то в этом роде... Даже практически придумывать ничего не надо, просто перемешать высказывания с кулинарными рецептами)))

 Отправлено: 29.06.08 17:47. Заголовок: Адрия пишет: "П..

Адрия пишет:

цитата:

"Путь романтика или С холодильником по жизни"

чудное название. Займусь на досуге составлением книги. Гонорар делим на всех)))

 Отправлено: 30.06.08 16:42. Заголовок: Лично моя дорога от ..

Лично моя дорога от холодильника, точнее от морозильника, потом ведет к врачу. Я вечно наемся холодного мороженого, а потом горло болит. А Я БЕЗ МОРОЖЕНОГО НЕ МОГУ!!! Иммунитета никакого! Я уже перезапилась всяких Афлубинов - не помогает! Все равно болею И причина то глупая - мороженое

 Отправлено: 01.07.08 11:51. Заголовок: Чара попробуй полос..

Чара
попробуй полоскать крепкм настоем зверобоя горло (недели 2) и каждый день пить по несколько драже витамина С :)

 Отправлено: 01.07.08 15:17. Заголовок: Диана, спасибо! Я по..

Диана, спасибо! Я попробую, результат напишу! (:

 Отправлено: 02.07.08 16:11. Заголовок: Чара На здоровье:) ..

Чара
На здоровье:) Я сама чуть горло защипает, полоскаю и до ангин не доходит. Народная медецина рулит))

 Отправлено: 03.07.08 18:11. Заголовок: Диана пишет: Народн..

Диана пишет:

цитата:

Народная медецина рулит))

Моя подруга гайморит победила с помощью народной медицины, хотя врачи ей обещали операцию!

 Отправлено: 03.07.08 21:54. Заголовок: ангина это плохо... ..

ангина это плохо... в прошлом году болела как раз во время практики... ходила больная и делала вид, что хорошо себя чувствую. А народная медицина это действиетльно сила. Не просто так же это все придумалось, это ж вековые наблюдения! Вот например, если из носа течет кровь, то чтобы она остановилась нужно на шею повесить ключ так, чтоыб он висел между лопаток, кровь остановится. Проверено на себе. И почему это действует?

 Отправлено: 04.07.08 13:13. Заголовок: гы... может по спине..

гы... может по спине идет основной кровоток в нос? и ключом пережимается))
а может просто пока ключом занимаешься кровь уже просто перестает течь...лопнувший сосудик из которого все выливалось успел затромбироваться... регенерация, однако, в природе предусмотрена

 Отправлено: 06.07.08 12:07. Заголовок: Чара Это хорошо, чт..

Чара
Это хорошо, что ты как будуший врач так относишься к народной медецине. Многие врачи не верят. А вот у моей подруги пиелонифрит был (правильно написала?), так она травой, сбором его извела, хотя до этого по больнмицам сколько без толку.
А ключ это из разряда "бабушкиных рецептов". Если веришь почему и нет, как вот например нож под подушку, если испуг был или кошмары мучают ))

 Отправлено: 06.07.08 15:14. Заголовок: Диана, ты меня по-мо..

Диана, ты меня по-моему со Странницей перепутала) Я учусь на программиста-математика) Но в народную медицину от этого верю не меньше)

 Отправлено: 06.07.08 20:18. Заголовок: Диана, ну да... вера..

Диана, ну да... вера вещь сильная

 Отправлено: 07.07.08 12:09. Заголовок: Чара Угу, не туды к..

Чара
Угу, не туды клацнула :))
Странница
согласна:)

 Отправлено: 12.07.08 17:59. Заголовок: Хотите посмеяться? ..

Хотите посмеяться? Пью я значит настой зверобоя, как советовала Диана, для поддержания иммунитета. В инструкции написано пить 3 раза в день по 1 столовой ложке. Кружку с настоем поставила в холодильник и каждый день перед едой пью как положено, правда холодный... И что вы думаете? - насморк заработала! Я девушка - катастрофа какая-то!

 Отправлено: 16.07.08 15:58. Заголовок: от сопель я себе обы..

от сопель я себе обычно назначаю дыхание эфирным маслом эвкалипта..(в аптеке по 30 руб).. а если сделать ингаляцию с тем же маслом (пара капель на заварочный чайничек), то и горлу хорошо... эвкалипт можно заменить на чайное дерево (оно более пробивное)

 Отправлено: 16.07.08 16:03. Заголовок: нарыла я тут упражне..

нарыла я тут упражненица))
кому интересно полный комплекс упражнений смотри тут
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?f=19&t=365&sid=b6ce796c5e374d3dbd0039bfd0bf4fc6

Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.

0 Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)
.

1 Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2 Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3 Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4 Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).

6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.

В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.

В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.


ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!




--------------------------------------------------------------------------------

1-е упражнение. "ЛЕВ" ( для лица, щек, помогает избавиться от "пельменей" под глазами).

1. Исходное положение (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен)
2. Быстро вдыхаем через нос
3. Резко выдыхаем через рот нижней частью живота (голова опущена), втягиваем желудок (подбородок в ямочке), напрягаем живот.

4. Приподнимаем голову, собираем губы в небольшую букву "О" и опускаем вниз, высовываем язык до конца, поднимаем глаза вверх.
5. Начинаем отсчет.

6. Для нового вдоха oпускаем голову, расслабляем лицо. И сражу же с п. 2 - п. 5 (без перерыва)

Упражнение выполняем 3 раза, дыхание держим до 8 секунд.

ПРИМЕЧАНИЕ. Держите "О" как можно ниже. Вы должны почувствовать, как тянутся мышцы от глаз до подбородка.

 Отправлено: 20.07.08 13:07. Заголовок: Чара Ну ты даешь)))..

Чара
Ну ты даешь))))))) Во первых я советовала им полоскать горло ))) ТЕПЛЫМ )) Не болей)

 Отправлено: 22.07.08 14:56. Заголовок: Диана, ааааа... еще ..

Диана, ааааа... еще и полоскать! Блин! Вот дубина! А для внимательности что-нибудь есть???

 Отправлено: 24.07.08 16:44. Заголовок: Чара Для внимательн..

Чара
Для внимательности ... думаю она с романтичностью - не совместима ))

 Отправлено: 24.07.08 18:10. Заголовок: Диана пишет: Для вн..

Диана пишет:

цитата:

Для внимательности ... думаю она с романтичностью - не совместима

Придется делать выбор: либо внимательность, либо романтичность

 Отправлено: 24.07.08 23:25. Заголовок: Диана пишет: Для вн..

Диана пишет:

цитата:

Для внимательности ... думаю она с романтичностью - не совместима ))

это точно

 Отправлено: 09.09.08 10:41. Заголовок: Кто бросал курить? П..

Кто бросал курить? Поделитесь опытом я злостный , правда уже 2ой день (господи, в каждой теме наверное уже похвастался ) не курю

 Отправлено: 10.09.08 14:19. Заголовок: Я бросала!.. Потом н..

Я бросала!.. Потом начинала, потом опять бросала... Сейчас опять курю... У меня сезонное: летом курю, зимой нет, потому что холодно - на балкон не навыходишься, в подъезде стремно. Короче меня само сабой получается как-то бросить.

А второй день- это похвально! Так держать не сдаваться!

 Отправлено: 13.09.08 15:16. Заголовок: вот уже 5 дней... де..

вот уже 5 дней... держусь. Сидел по началу на "системе", Табекс называется. Я и раньше как-то с их помошью боролся с курением, но в этот раз как-то не ахти. Только спать хоцца от них (с утра вообще не подняться). Семачки грызу и сё тут.

 Отправлено: 17.09.08 12:15. Заголовок: никогда не курила, д..

никогда не курила, даже не пробовала
так что такие мучения мне не ведомы
у нас вообще как-то вся компания некурящая.. как-то на природу выехали 20 человек, из 20 человек только 1 оказался курящим.. он был в шоке...

 Отправлено: 18.09.08 20:13. Заголовок: а я пробовала курить..

а я пробовала курить, но как-то мне не понравилось совсем, я так и не понла, что в этом находят курильщики

 Отправлено: 22.09.08 01:26. Заголовок: блин... ну вот что-т..

блин... ну вот что-то нашёл...я

 Отправлено: 21.10.08 17:34. Заголовок: У меня непонятные от..

У меня непонятные отношения с сигатерами. Когда на работе все спокойно, курить не хочется, могу неделями про это дело не вспоминать. Как только какая-то нервотрепка, тут сразу тянет, и по полпачки.

 Отправлено: 15.11.08 14:34. Заголовок: немножко так о натур..

немножко так о натуральной косметике)))
в данном случае о РИСЕ

Рис очень хороший антиоксидант и абсорбент. Он выводит лишнюю жидкость и впитывает все, что вредно для нашей кожи.

Для приготовления косметики из риса нужна рисовая мука, для этого рис надо перемолоть в кофемолке.

Первое что мы делаем, это скраб - 2-3 ч.л. рисовой муки смешиваем с одной ч.л. мёда и 1 ст. л. теплой воды. Нанести на лицо, помассировать и смыть.

После скраба можно сделать питательную маску. Для неё нужно взять опять 2-3 ч.л. рисовой муки и смешать с одной ст.л. растительного масла и 1 ч.л. сока лимона. Нанести на лицо на 15 мин., смыть теплой водой

Кремчик для тушки.

Берём рисовую муку и добавляем молотый кофе. Примерно один к одному смешиваем и разводим молоком до сметанообразного состояния. Нанести на тело на 10-15 мин., смыть. Уверяю вас, что один раз попробовав это средство, вы навсегда откажетесь от мыла и разных гелей для душа. Кожа после этого скраба выглядит молодой и сияющей.


Вот так простенько можно окрасивиться без добавления всяческих красителей, консервантов и парфюмерных композиций.

 Отправлено: 21.12.08 20:06. Заголовок: а вот еще нечто н..

а вот еще нечто нашлось на просторах интернета: http://www.slavyanin.info/forum/viewtopic.php?id=635
Некоторое время назад в «Трудах Калифорнийского института общественного здоровья» (вып. LXVII, 1998) появилась статья профессора Лозовского о причинах старения человеческого организма

В Советском Союзе проводились широкие исследования по проблемам долгожительства. Создан был при Академии наук СССР Институт геронтологии, появлялись материалы в прессе (в частности, в «Огоньке»), снимались документальные фильмы. Выводы в основном были довольно поверхностные. Кавказские, сибирские и прочие долгожители живут, мол, так долго, потому что много занимаются физическим трудом на свежем воздухе, рационально питаются, жизнь их сбалансирована эмоционально.
Если бы нам удалось открыть «эликсир молодости», мы бы и сегодня жили при Брежневе. Но с немощью «кремлевских старцев» приходилось бороться лекарственными препаратами, в основном импортными, что давало какие-то результаты, но не продляло им жизнь.
Мы пытались у разных долгожителей найти нечто общее -- и не находили. Некоторые из них, например, были вегетарианцами, зато другие ели мясо, одни пили вино, а другие нет, некоторые из них курили, а другие никогда. Некоторые жили всегда с женой или даже в старости женились на молодых. А другие вообще были аскетами. Прибавим к этому разницу в климатических условиях, социальное положение долгожителей, религиозные и этнические особенности. Короче, никакого общего знака, который можно было бы вынести за скобки, не обнаруживалось.
Дело в том, что все люди, жившие по 120 -- 150 лет, как бы это сказать, не очень следовали традиционным нормам гигиены. Короче, редко мылись, а если и мылись, то без мыла, что в условиях сельской местности, где, как правило, они и жили, вещь объяснимая. Поначалу мы особого значения этому не придали. Ну, житель города привык часто мыться, а житель горного аула не привык... А потом я и мои коллеги задумались.
Защитная функция предусматривает два уровня защиты -- биологический и энергетический. Специальные железы покрывают поверхность тела чрезвычайно тонкой жировой пленкой. Это покрытие -- своего рода скафандр, защищающий организм от агрессивной внешней среды. А мы живем именно в ней. В обычном городском воздухе на 1 см3 приходится 5 -- 7 млн. микроорганизмов и примерно вдвое больше пылевых частичек. Этот биологический скафандр мы сдираем с себя всякий раз, когда трем тело мочалкой. Полное восстановление покрытия требует от 24 до 48 часов. Энергетическая защита -- это такая заряженность поверхности тела, которая отталкивает микрообъекты, заполняющие жизненное пространство вокруг нас. Обычный положительный заряд поверхности тела отталкивает их, не позволяя им оседать на коже. Но после того как человек принял ванну, поверхностный заряд кожи меняется на противоположный, и микроорганизмы, бактерии и пылевые частицы в течение 18 -- 20 часов просто липнут к поверхности нашего тела. Вот почему так часто мы заболеваем после того, как помылись, а вовсе не из-за переохлаждения.
И наконец, последнее: всасывающая функция кожи. Вот она-то, к сожалению, не страдает в процессе мытья ничуть. К сожалению -- потому что активность ее в это время повышается в 8 -- 12 раз. И все токсины, которые до этого выделило тело, вместе с мыльным раствором всасываются в мышечные ткани, а затем и в кровь. На какое-то время это чуть ли не вдвое понижает иммунитет. Многочисленные эксперименты подтвердили это.


интереееесно, однако...
я точно не долгожитель... уж очень люблю в ванне поваляться

 Отправлено: 19.07.09 19:34. Заголовок: Не знаю то ли плакат..

Не знаю то ли плакать, то ли радоваться!.. Мама потащила меня сегодня на полное обследование... Открещивалась как могла до последнего... Вот правду говорят: счастье в неведении! Столько болячек нашли, а до этого жила припеваючи! С сентября начну интенсивно лечиться... Блииииин, какой я была здоровой!.. Что понравилось, что в этом центре сразу дали рекомендации, и не таблетками пичкать будут, а только народные средства и МАССАЖ, последнее радует больше всего!
А курить мне вообще нельзя оказывается

 Отправлено: 19.07.09 20:34. Заголовок: курить всем нельзя!..

курить всем нельзя!